woman lifting barbell

Krystiania z pługu

Jadąc w pługu hamującym, wypchnijmy do wewnątrz kolano nogi lewej, poprzecznie przenieśmy tułów (nie biodra 1) i oto skręt jest zapoczątkowany. Przeciwdziałajmy sile dociskającej lewą nogę, wypychnijmy piętkę tej narty na zewnątrz w ten sposób prowadzimy skręt. Przy obciążaniu i zakrawędziowaniu jednej z nart powinniśmy przestrzegać trzech poniższych reguł: rozpocznijmy od prostego pochylenia kolana jednej z nóg do wewnątrz; spowoduje to zwiększone boczne pochylenie narty i jeśli tylko nogi nie odmówią nam pomocy nastąpi skręt w przeciwną stronę. Raz zapoczątkowany skręt automatycznie spowoduje zwiększone obciążenie nogi zewnętrznej, co stanowić będzie dodatkową pomoc w dalszym jego prowadzeniu. Nie próbujmy na razie wykonywać łączonych skrętów z pługu, raczej zatrzymajmy się i ruszmy ponownie w linii spadku stoku, a tymczasem poznajmy następną regułę obowiązującą przy wykonywaniu skrętów płużnych; jedziemy w pługu w linii spadku stoku, teraz bez najmniejszej nawet zmiany położenia nóg i bioder, spróbujmy przemieścić poprzecznie górną część tułowia w prawo, automatycznie odczujemy zwiększone obciążenie prawej nogi i zapoczątkujmy skręt w lewo. Jeżeli ćwiczenie to wykonaliśmy bez trudności, natychmiast przenieśmy górną część tułowia w lewo i zapoczątkujmy przez to kolejny skręt, tym razem w prawo; często opanowanie skrętów płużnych nie odbywa się tak łatwo i wtedy powinniśmy spróbować połączenia dwóch ruchów: jednocześnie z wypchnięciem prawego kolana do wewnątrz, przemieśćmy górną część tułowia w prawo, pamiętając by biodra i narty pozostały w niezmiennej pozycji jest to bardzo ważne i pozwoli nam uniknąć popełnienia rażących błędów.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *