two smiling women doing yoga pose

ĆWICZENIA NA STOKACH O NIEWIELKIM NACHYLENIU

Wykorzystujmy łagodne stoki dla opanowania początków śmigu, odciążania nart i wbicia kijka. Jeśli ćwiczyliśmy według wskazówek przeznaczonych dla narciarzy ostrożnych, powtórzmy uprzednio kilkakrotnie krystianię naturalną o szerokim śladzie, rozpoczynając każdy skręt przyjmijmy swobodną pozycję: nogi i tułów mocno ugięte (bardziej niż normalnie), ciężar ciała na całych stopach i równo rozłożony na obydwie narty. Dla zapoczątkowania skrętu wykonajmy skrętny ruch obydwu nóg, przedłużmy jego działanie poprzez wypchnięcie piętek nart na zewnątrz skrętu, którego ślad w miarę ćwiczeń stawać się będzie coraz gładszy. Dzięki wielokrotnym ćwiczeniom nabędziemy właściwego odruchu wykonywania skrętnego ruchu nóg, który zdefiniować można następująco: jest to ruch poprzedzający, lecz wykonywany prawie równocześnie z wypchnięciem pięt (głównie pięty nogi zewnętrznej) i pochyleniem nóg do wewnątrz skrętu. W efekcie tego zespołu oddziaływań uzyskamy odciążenie narty wewnętrznej. Lekkie wychylenie tułowia do wewnątrz skrętu pomoże nam w jego zapoczątkowaniu. Jeżeli stok jest bardzo łagodny, skręt wykonuje się poprzez ciągłe wypychanie piętki narty zewnętrznej, jeżeli jest trochę stromszy, narty dużo łatwiej wchodzą w ześlizg i rola narciarza sprowadza się do regulowania ich obciążenia i zachowania elastycznej pozycji podczas gdy narty wykonują skręt prawie same!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *