topless man in black shorts sitting on black and silver barbell

Skrętny ruch szeroko prowadzonych nóg

Jadąc w niskiej pozycji dysponujemy dostateczną energią, by wykonać skrętny ruch obydwóch nóg. Ruch ten w rzeczywistości jest obrotem nóg względem bioder. W wyniku poprzecznego przemieszczenia kolan umożliwia on obciążenie krawędzi obracanych nart. W wyniku krawędziowania nart następuje hamowanie i narciarz odruchowo pochyla się do wewnątrz skrętu jednocześnie dla zachowania równowagi bardziej obciążając nartę zewnętrzną i w ten sposób odruchowo skrętny ruch obydwóch nóg przekształca się w ruch skrętny nogi zewnętrznej. Ten mechanizm zapoczątkowania skrętu jest bardzo często stosowany przez najlepszych narciarzy, mimo że nigdy nie został opisany. Rozpocznijmy skręt, tzn. wykonajmy stopami ciągły i stopniowo narastający skrętny ruch. Starajmy się dobrze wyczuć wypychanie pięt, szczególnie zaś w początkowej fazie skrętu pamiętajmy o wypychaniu do stoku piętki narty zewnętrznej skrętu. Utrzymajmy to działanie podczas prowadzenia całego skrętu, w czym pomoże nam dokładne kontrolowanie pracy kolana nogi zewnętrznej, które powinno być nieco pochylone odstokowo, tzn. zbliżone do drugiej nogi. Jeżeli na zbyt stromym stoku, podczas zapoczątkowania skrętu zaczepiamy zewnętrzną (dolną) krawędzią dostokowej narty o śnieg, spróbujmy lekko zaoporować. Z szerokiej pozycji w skos stoku odstawmy nartę dostokową do oporu, zachowując stałą pozycję dzioba tej narty. Nie obciążajmy jej, lecz pozwólmy płasko ślizgać się po śniegu, przejedźmy w tej pozycji parę metrów, po czym równomiernie obciążmy narty i wykonajmy obydwiema nogami ruch skrętny. Dzięki wstępnemu oporowi, narty łatwiej wejdą w skręt, a po jego zapoczątkowaniu przyjmą pozycję równoległą.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *